Alustasin tänase kõige pikema sprindiga - 200 meetriga
200 meetrit jooksin läbi 5 korda, pärast 3 korda tarbisin ka vedelikku kuna päike küttis päris hullusti. 200 meetris andsin endast umbes 80%.
Järgnes 5X100m. Täna oli kohe hea tunne staadionisirget läbida ning raskusi õnneks ei tekkinud :)
Viimase sprindina lasin 10X30m stardipakkudelt, millest 5 ja 10 olid täiskiirusega.
Edasi suundusin tõkkeid tegema. Tegin tavalisi astumisi ja vahelduv-astumisi.
Tavalisi astumisi tegin 5 X 5 tõket mõlema jalaga läbi. Tõkke kõrgus oli 84 cm, mis minu pikkusele täiesti sobib :) Tõkete vahe oli 5 pöida.
Vahelduv-astumisi tegin 10 X 5 tõket. Tõkke kõrgus oli 76 cm, vahe oli 3 pöida.
Lõpetasin kangiharjutustega (väljaastumised, tõstmised).
Õhtul lähen teen ka metsas paar ringi, kuna hetkel ei ole just parim ilm (müristab).
No comments:
Post a Comment